ช่วงนี้ฝนตกติดต่อกันหลายวัน ทำเอาหลายคนไม่สบายไปตามๆ กัน ดังนั้นนอกจากอาการเจ็บไข้ได้ป่วยที่ทุกคนต้องพึงระวังกันแล้ว ปัญหาโรคผิดหนังเล็กๆ น้อยๆ ก็ไม่ควรมองข้ามวันนี้มีคำแนะนำมาบอก หน้าฝนนี้ทำให้เกิดโรคผิวหนังได้บ่อย ได้แก่ โรคน้ำกัดเท้า หรือเชื้อราที่เท้าอาการของการติดเชื้อราที่เท้ามักเห็นเป็นเปียกยุ่ยสีขาวที่ง่าม นิ้วเท้า บางทีก็เป็นที่ฝ่าเท้า ถ้าติดเชื้อแบคทีเรียซ้ำซ้อนก็จะเกิดเป็นหนองโรคเชื้อราที่เท้านั้นพบบ่อยในผู้ที่ต้องใส่ถุงเท้าประจำ เช่นนักกีฬา นักเรียนฝรั่งจะเป็นเชื้อราที่เท้ามากเพราะใส่ถุงรองเท้ากันจนชิน ขนาดกลับบ้านก็ยังไม่ถอดรองเท้าเดินย่ำไปย่ำมาในบ้าน เพราะถือว่าปูพรมอยู่แล้วแถมเวลาไปเล่นกีฬายังอาบน้ำรวมกัน ย่ำพื้นห้องน้ำเดียวกันระยะหลังคนไทยโดยเฉพาะชาวกรุงเทพฯ รับวัฒนธรรมสวมถุงเท้า

เมนูอาหาร ที่ดีกับผิวพรรณ 🔴 เนื้อปลา เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ของร่างกายที่เสื่อมโทรมก็ยังมีเซเลเนียม ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอความชราและความเสื่อมของร่างกาย 🔴 น้ำมันมะกอก น้ำมันมะกอก เป็นน้ำมันจากพืชที่แม้จะมีแคลอรี่สูงก็จริง แต่มีข้อดีคือ มีกรดไขมันที่เป็นประโยชน์กับร่างกายสูง และเป็นไขมันชั้นดี ซึ่งเป็นตัวควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและที่สำคัญในน้ำมันมะกอกยังประกอบด้วยวิตามินเอ และอี เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์(Antioxidant) ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ทำให้ผิวดูอ่อนวัยคงความชุ่มชื้นและเนียนนุ่ม 🔴 เมล็ดข้าวและธัญพืช

เมื่อหน้าฝนมาเยือน ไม่เพียงนำความชุ่มชื้นมาฝากผืนดินและผู้คนแต่ฝนชุกยังมาพร้อมโรคถึง 5 กลุ่ม รวมกว่า 10 โรค ที่เราสามารถป้องกันได้ กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุขเตือน 90 วันอันตราย ในเดือนมิถุนายน- สิงหาคม ซึ่งเป็นช่วงฝนชุกประชาชนควรป้องกันโรคติดต่อที่มักเกิดขึ้นในฤดูฝนซึ่งมีโรค 5 กลุ่มได้แก่ 🔴 1. กลุ่มโรงติดต่อของระบบทางเดินอาหาร

สุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดแล้ว ณ เวลานี้ ดังนั้นการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นเรื่องที่แทบทุกคนไฝ่หาว่าจะทำให้ได้เป็นอาจิณ ซึ่งปัจจุบันในต่างประเทศ อาทิ ยุโรป อเมริกาให้การยอมรับว่ามีประสิทธิภาพในการช่วยละลายไขมันส่วนเกินได้กล่าวว่า จากผลการวิจัยพบว่าประชากรในประเทศสหรัฐอเมริกากว่า 60% กำลังประสบปัญหาการมีน้ำหนักเกินกว่าระดับมาตรฐานโดยเป็นประชากรเด็กและวัยรุ่นถึง 25% นอกจากนี้ยังพบอีกว่า 1 ใน 3 ของประชากรกลุ่มผู้ใหญ่กำลังอยู่ในภาวะโรคอ้วนคุกคาม ซึ่งน่าจะเป็นผลกระทบต่อเนื่องมายังประเทศในแถบเอเชียโดยเฉพาะในประเทศไทย ที่ปัจจุบันโรคอ้วนและเบาหวาน

โรคกระเพาะ มีสาเหตุหลักมาจากกรดและน้ำย่อยอาหารที่หลั่งออกมาแล้วไปทำลายเยื่อบุกระเพราะอาหาร และในส่วนความบกพร่องของเยื่อบุกระเพาะที่ไม่สามารถต้านทานกรดได้ดี ส่วนสาเหตุรองลงมา หรือปัจจัยส่งเสริมที่ทำให้เกิดโรคกระเพราะหนักขึ้น คือ ภาวะความแครียด วิตกกังวล คิดมาก นอนไม่หลับ อาราณ์หงุดหงิด ปัจจัยส่งเสริมอีกประการหนึ่งคือ อุปนิสัยการรับประทานที่ไม่ดี เช่น การรับประทานอย่างรีบเร่ง รับประทานไม่เป็นเวลา อดอาหารบางมื้อ และการรับประทานสารที่ระคายเคืองต่อกระเพาะและลำไส้ เช่น การดื่มน้ำชากาแฟ

น้ำข้าว เป็นผลพลอยได้จากการหุงข้าวด้วยเตาถ่านที่เรียกว่า หุงข้าวแบบเช็ดน้ำ การหุงข้าวแบบเช็ดน้ำจะต้องใช้หม้อใส่ข้าวสารตั้งบนเตาถ่านเมื่อเมล็ดข้าวเริ่มแตกจนสุกนิ่มไปทั้งเมล็ดจึงรินน้ำออกแล้วนำหม้อข้าวไปตั้งไฟอ่อนๆ เพื่อให้น้ำข้าวในหม้อแห้งสนิทและข้าวสุกบางคนที่อยากจะทานน้ำข้าวก็ค่อยตะแคงหม้อไปรอบๆ หรือเรียกในภาษาที่เข้าใจง่ายว่า "ดงข้าว" คนที่อายุมากกว่า ๓๐ ปี จะทราบดีถึงเรื่องของ "น้ำข้าว" โดยเฉพาะประโยชน์ของ?น้ำข้าว?ที่ว่ากันว่าเป็นอาหารอย่างดีสำหรับคนป่วยเมื่อคนไข้จะรู้สึกเบื่ออาหารเพราะเกิดจาการเสียสมดุลของระบบย่อยอาหารเพราะเป็นธรรมดาของคนที่ไม่สบายย่อมไม่รู้สึกอยากกินอะไร น้ำข้าวจึงเป็นอาหารชั้นดีของคนป่วยค่ะ แต่สำหรับคนปกติที่ไม่ป่วยแล้ว ก็สามารถทาน "น้ำข้าว" ได้เพราะมีคุณค่าและสารอาหารมากมายเช่นเดียวกับ "ข้าว" อีกทั้งย่อยง่ายไม่ทำให้ท้องอืด

กระแสธรรมชาติ เทรนด์อาหารธรรมชาติเพื่อสุขภาพกำลังมาแรง ด้วยคุณค่าดีๆ ของวัตถุดิบจากธรรมชาติที่มีคุณประโยชน์ทางโภชนาการต่อร่างกายสูงที่รู้จัก และคุ้นเคยกันดี ก็คือ นมโค และกลุ่ม 5 ธัญญาหารยอดฮิต คือ มอลต์ ลูกเดือย งาดำ ถั่วเหลืองและจมูกข้าวสาลี ซึ่งคุณประโยชน์เด่นๆ ของธัญญาหารเหล่านี้ คือ "ใยอาหาร" ซึ่งนักโภชนาการแนะว่าเราควรได้รับใยอาหารอย่างน้อยวันละ

แม้ว่าปัจจุบันเราจะไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของการเกิดโรคมะเร็ง แต่จากการค้นคว้าวิจัยและสถิติทางการแพทย์ เราพบว่าผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นมะเร็ง ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีราสีเขียว-เหลืองขึ้นบ่อยๆ เช่น ถั่วป่นที่มีราขึ้น จะเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งตับ ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เป็นประจำจะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ เต้านม ต่อมลูกหมากและมดลูก ผู้ที่รับประทานอาหารสุกๆ ดิบๆ ที่มีพยาธิใบไม้ในตับปนอยู่ จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง ของถุงน้ำดีในตับ ผู้ที่ชอบรับประทานอาหารเค็มจัด ส่วนที่ไหม้เกรียมของอาหารปิ้ง ? ย่าง

ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ทำให้คนเป็นหวัดกันง่ายขึ้น ดูแลสุขภาพกันหน่อย แม้หลายคนจะคิดว่าเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง เราก็มีโอกาสเป็นหวัดได้เป็นธรรมดา แต่เชื่อไหมคะว่าหากแข็งแรงเต็มร้อยแล้ว ไม่ว่าอากาศจะเปลี่ยนแปลงอย่างไรหวัดก็ไม่สามารถ ทำให้เราล้มหมอนนอนเสื่อกันได้ง่ายๆ เรามาดูแลสุขภาพต้านหวัดด้วยวิธีต่อไปนี้กัน 🔴 1. นอนหลับให้เพียงพอ มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ จำนวนเซลล์ในร่างกายที่ทำหน้าที่ต่อต้านเชื้อโรคต่างๆ ลดลงจึงควรนอนหลับสนิททุกๆวัน 🔴 2. ออกกำลังกาย ชอบออกกำลังกายแบบไหนเลือกได้ตามความชอบและความถนัด แล้วทำอย่างต่อเนื่องวันละครึ่งช่วงโมงช่วยเพิ่มเซลล์ที่ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้มากมาย

ศัตรูตัวร้ายของผิวหนังคือแสงแดด แสงแดดทำให้ผิวเหี่ยวย่น ตกกระ ซึ่งเป็นริ้วรอยของความชราที่ไม่มีใครชอบ ยิ่งกว่านี้แสงแดดยังเป็นต้นเหตุของมะเร็งผิวหนังอีกด้วย ต้องถือว่า สีผิวอย่างคนไทย โชคดีแล้วที่เกือบจะตัดมะเร็งผิวหนังออกไปได้ อย่าได้คิดเปลี่ยนสีผิวของตนเอง โดยอาศัยครีมที่โหมโฆษณาว่าสามารถลอกผิดให้ขาวได้ภายในไม่กี่วันเลย คุณจะห้ามไม่ให้ผิวสร้างเมลานิน ห้ามไม่ให้ธรรมชาติปกป้องตัวคุณเองจากมะเร็งทำไมกัน อย่างไรก็ตามหากต้องการเป็นฝ่ายกระทำในการป้องกันมะเร็งผิวหนังสามารถทำได้เองดังนี้ 🔴 1. กินเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระเข้าไปต้านรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงแดดที่เราต้องเผชิญทุกวัน อาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูง คือผักผลไม้สีเขียว เหลือง