อาการปวดศีรษะเป็นๆ หายๆ หลายคนใช้วิธี บรรเทาอาการด้วยการกินยาแก้ปวด ทั้งที่ความจริงมีวิธีร้อยแปด ช่วยให้คุณหายปวดศีรษะเป็นปลิดทิ้งหากรู้สาเหตุที่แท้จริง 🔴 ตัวกระตุ้นที่ 1 : กิจวัตรวันหยุดสุดสัปดาห์ หลายคนทำงานหนักและสะสมความเครียดตั้งแต่ จันทร์-ศุกร์(บางคนรวมวันเสาร์ด้วย) พอถึงวันเสาร์ ?อาทิตย์ จึงเอาคืนด้วยการนอนมาราธอนตื่นชะเที่ยง สิ่งที่เป็นของแถมมาคือ อาการปวดศีรษะตุบๆ เป็นเพราะเมื่อความเครียดน้อยลง ฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอล

ตอนนี้ใครรู้สึกว่า กำลังทานน้ำตาลมากจนเกินไปอาจจะทำให้ น้ำตาลในเลือดสูงได้ วันนี้เกร็ดความรู้มีวิธีการจัดการ น้ำตาลในเลือดมาฝากกัน... 1. เลือกให้เป็น โดยเปลี่ยนจากอาหารที่มีค่า GI สูง อย่างข้าว ที่ไม่ผ่านการขัดขาว เช่นข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต 2. อ่านฉลากให้ดี อาหารบางอย่างมีส่วนผสมของน้ำตาลในปริมาณสูงโดยไม่เป็นที่สังเกต เช่น แยม

10 สัญญาณที่บอกว่าคุณกินอาหารไม่เหมาะสม 🔴 1. ผมไม่เงางาม ถ้าถึงขนาดที่คุณจัดทรงไม่ได้เลยต้องถือว่ารุนแรงแล้ว ทั้งนี้เป็นผลจากการขาดโปรตีนและธาตุเหล็ก จะเห็นชัดเจนในกลุ่มคนที่เป็นมังสวิรัติหรือคนที่จำกัดอาหารอย่างมาก ลองกินอาหารให้มีส่วนผสมของธาตุอาหารอย่างเหมาะสม เน้นอาหารที่มีกากใย พร้อมไปกับการออกกำลังกาย สำหรับคนที่เป็นมังสวิรัติต้องได้สารอาหารจากพืชผัก ข้าวและถั่ว ในอัตราส่วนที่เหมาะสม เพื่อที่จะได้โปรตีนทดแทนจากโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ขาดไปและเพิ่มเติมด้วยกะหล่ำดอกและผลไม้เปลือกแข็ง เช่น เกาลัด ถั่วแขก และถั่วเหลือง ซึ่งอุดมไปด้วยไบโอติน

ตำแหน่งของสิวที่เกิดบนใบหน้าสามารถสื่อถึงสุขภาพภายในร่างกายที่มีผลกระทบต่อผิวพรรณ ทำให้เข้าใจได้ถึงสาเหตุการเกิดปัญหาสุขภาพผิวไว้ รีบสำรวจตัวเองกันดีกว่า ว่าเจ้าสิวที่เกิดขึ้นบนใบหน้าของเรามักอยู่ที่บริเวณใด 🔴 หน้าผากด้านซ้ายและขวา มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร กระเพาะปัสสาวะต่อมหมวกไต สาเหตุจากการมีความเครียดสูงและล้างหน้าไม่สะอาด ดังนั้นอาจต้องดื่มน้ำมากขึ้นหรือทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ 🔴 รอบดวงตาทั้งสองข้าง มีปัญหาเกี่ยวกับไตและภูมิแพ้ สาเหตุมาจากเครื่องสำอางค์ แว่นตา การมีสารพิษตกค้างในร่างกายมาก พักผ่อนน้อย อาการภูมิแพ้และขาดสารอาหาร

บ้านเรามีอากาศร้อน... ตลอดทั้งปี โดยเฉพาะในช่วงระหว่างเดือนมีนาคม-มิถุนายน และสิ่งที่ตามมากับฤดูร้อนก็คือความไม่ปลอดภัยของอาหารที่เราบริโภค เพราะความเน่าเสียง่ายของอาหาร ทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคอาหารเป็นพิษ ซึ่งมีผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน วันนี้เรามีวิธีการเลือกรับประทานมาฝากกันค่ะ การเตรียมอาหารเช้าเพื่อลดความเสี่ยง ควรพิจารณาและระมัดระวัง ตามขั้นตอนต่าง ๆ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาหารเป็นพิษ ดังนี้ ข้าวกล้อง หรือผลิตภัณฑ์จากข้าวกล้องแทนข้าวขาว(ข้าวสาร) เนื่องจากข้าวกล้องผ่านกรรมวิธีการสีเพียงครั้งเดียว เพื่อเอาเปลือก(แกลบ) ออกไปทำให้ข้าวที่เหลือยังมีจมูกข้าว และเยื่อหุ้มเมล็ดข้าว(รำ)

ช่วงนี้คงเป็นช่วงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของน้องๆ หลายคน ที่จะต้องรับมือกับสภาวะแวดล้อมที่ เร่งรีบหรือ สภาวะการจราจร ที่หนาแน่ เป็นที่ทราบกันดีว่า ช่วงเปิดเทอมอย่างนี้ เป็นช่วงที่ต้องอาศัย ความรวดเร็ว ว่องไว เป็นพิเศษ เพื่อจะได้ไม่ต้องเจอกับปัญหารถติดปัญหามลพิษ หรือรวมไปถึง สภาวะเร่งรีบของคนในสังคมเมือง จนทำให้ผู้ปกครองหลายๆ คนละเลยเรื่องอาหารเช้าสำหรับน้องๆ ที่อยู่ในวัยเรียนไป ปัญหาเรื่องเวลากับอาหารเช้าในวันเปิดเทอมเป็นสิ่งที่รบกวนจิตใจ ผู้ปกครองหลายๆ

มฤตยูเงียบโรคหน้าร้อน คุณภาพชีวิตภัยร้ายที่ต้องระวัง ช่วงนี้กำลังเข้าสู่หน้าร้อนในรูปแบบที่แล้งเร็วและร้อนแรง ลักษณะอากาศที่ร้อนแรงเช่นนี้ มักแฝงมากับมฤตยูเงียบมากมาย โดยเฉพาะเชื้อโรคร้ายสารพัดชนิดที่เติบโตได้ดีในภาวะแห้งแล้งหรือบางแห่งอยู่ในภาวะขาดแคลนน้ำดื่ม น้ำใช้ที่สะอาด จึงเพิ่มความเสี่ยงสูง ที่จะเกิดการระบาดของโรคติดต่อต่างๆได้ง่ายยิ่งขึ้น ข้อมูลทางโรคหน้าร้อนพร้อมแนวทางป้องกันที่เราไม่ควรมองข้าม 🔴 กลุ่มโรคติดต่อทางอาหารและน้ำ ที่ต้องระวังในช่วงฤดูร้อนมี 5 โรค ได้แก่ อุจจาระร่วง อาหารเป็นพิษ โรคบิด อหิวาตกโรค

ไมเกรน เป็นอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรงมักปวดบริเวณขมับข้างใดข้างหนึ่ง คนที่เป็นไมเกรนมักมีอาการเตือนล่วงหน้า เช่น เหนื่อย อ่อนเพลีย หาวบ่อย ตาพร่ามัว แสบตา เห็นภาพซ้อนหรือเห็นแสงจ้าเป็นจุดหรือเส้นซึกแซกในตา ซึ่งกระบวนการทั้งหมดอาจเป็นอยู่ประมาณ 10-30 นาที ก่อนจะปวดศีรษะ หรือมีอาการวิงเวียน คลื่นไส้และอาเจียนตามมา ไม่เกรนมักเป็นๆ หายๆ ผู้หญิงเป็นมากกว่าผู้ชายถึง 3